Moab Fondo Fest odbywa się sob., 1 maj 2027 w Moab, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 91.1 km.
- Data
- sob., 1 maj 2027
- Start
- Moab 🇺🇸
- Dystans
- 91.1 km
- Przewyższenie
- 1635 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Moab Fondo Fest to dwudniowe wydarzenie kolarskie w Utah, obejmujące malowniczy Gran Fondo po drogach w sobotę i wymagający Gravel Fondo po pustyni w niedzielę.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Moab Fondo Fest wymaga ciągłego podjeżdżania na pustynnej trasie o długości 91,1 kilometra ze 1635 metrami przewyższenia.
Zdolność Podjeżdżania
Trasa gromadzi 1635 metrów przewyższenia na 91,1 kilometrach, co wymaga stałej mocy na długich podjazdach.
Wytrzymałość Mięśniowa
Jazda tej długości i z takim przewyższeniem wymaga silnej odporności na zmęczenie w dolnej części ciała, aby utrzymać tempo przez wiele godzin w pustynnym środowisku.
Jazda tej długości wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:10–5:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Moab Fondo Fest zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 23 sie 2026 – 6 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 7 lut 2027 – 20 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 mar 2027 – 10 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 kwi 2027 – 1 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?