Midvaal Fast One Cycle Challenge odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Henley on Klip, Midvaal, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 103 km.
- Data
- niedz., 31 sty 2027
- Start
- Henley on Klip, Midvaal 🇿🇦
- Dystans
- 103 km
- Przewyższenie
- 610 m
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 14-tygodniowy plan do Midvaal Fast One Cycle Challenge
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Rotary fundraising road race in the Midvaal, run since 1995. Starts and finishes at the Henley Model Airfield. A 103 km route for experienced riders and a 62 km route, with licensed (elite prize money), open, tandem, e-bike, para-cycling and youth categories.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX103.2 km · ↑ 610 m · ↓ 611 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 1483 m · 0.0%
Wygładzone przewyższenie; nachylenia są szacunkowe.
Podjazdy (3)
- km 18.2–20.0 · ↑ 45 m · 2.5%
- km 25.0–26.1 · ↑ 32 m · 3%
- km 63.0–65.4 · ↑ 86 m · 3.6%
Dodaj Midvaal Fast One Cycle Challenge do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:30–4:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Midvaal Fast One Cycle Challenge zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 lis 2026 – 20 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 gru 2026 – 10 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 sty 2027 – 24 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 sty 2027 – 31 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Henley on Klip, Midvaal, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Główna trasa liczy 103 km.
Ile przewyższenia ma Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ma 610 m przewyższenia.
Dla kogo jest Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Midvaal Fast One Cycle Challenge ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Czy jest dostępny plik GPX dla Midvaal Fast One Cycle Challenge?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Midvaal Fast One Cycle Challenge, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?