Marmotte Granfondo Alpes odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Bourg-d'Oisans, Francja. Główna trasa liczy 174 km.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Bourg-d'Oisans 🇫🇷
- Dystans
- 174 km
- Przewyższenie
- 5000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Legendarny alpejski wyścig typu gran fondo przez Glandon, Télégraphe i Galibier, z metą na szczycie Alpe d'Huez.
Czego wymaga ten wyścig
Ten alpejski wyścig typu gran fondo o długości 174 kilometrów wymaga ciągłego podjazdu przez wiele legendarnych przełęczy górskich, kończąc na szczycie Alpe d'Huez.
Objętość podjazdów
Trasa prowadzi przez Glandon, Télégraphe, Galibier i Alpe d'Huez, wymagając wyjątkowej wytrzymałości podjazdowej na długim dystansie.
Dyscyplina tempa
Pokonanie 174 kilometrów przez główne alpejskie przełęcze wymaga ścisłego zarządzania energią na początku jazdy, aby zapobiec późnemu zmęczeniu.
Wytrzymałość
Połączenie wysokogórskich przełęczy i długiego profilu górskiego nakłada poważne obciążenia strukturalne na nogi i rdzeń zawodnika.
Ciągły wysiłek o tym czasie wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości od 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
9:25–11:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marmotte Granfondo Alpes zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 14 wrz 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?