Maratona di Ravenna Città d'Arte odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Ravenna, Włochy. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Ravenna 🇮🇹
- Dystans
- 42.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Maratona di Ravenna Città d'Arte
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Maratona di Ravenna Città d'Arte to malowniczy jesienny maraton prowadzący biegaczy przez historyczne centrum Rawenny i obok słynnych zabytków wpisanych na listę światowego dziedzictwa UNESCO.
Czego wymaga ten wyścig
Ten pełny maraton stanowi wyzwanie dla biegaczy, by utrzymać wysiłek na dystansie 42,2 km na jesiennej trasie miejskiej.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie pełnego dystansu maratońskiego 42,2 km wymaga znacznego obciążenia strukturalnego i wytrzymałości mięśniowej nóg.
Dyscyplina tempa
Utrzymanie wysiłku biegowego przez kilka godzin wymaga ścisłego zarządzania energią, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec biegu.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać energię przez wiele godzin trwania maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:45–4:30
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Maratona di Ravenna Città d'Arte zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Ravenna, Włochy.
Jak długo trwa Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Ten pełny maraton stanowi wyzwanie dla biegaczy, by utrzymać wysiłek na dystansie 42,2 km na jesiennej trasie miejskiej.
Dla kogo jest Maratona di Ravenna Città d'Arte?
Maratona di Ravenna Città d'Arte jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?