Marathon de Vichy odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Vichy, Francja. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- niedz., 21 mar 2027
- Start
- Vichy 🇫🇷
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 132 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 21-tygodniowy plan do Marathon de Vichy
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Marathon de Vichy to płaski, nastawiony na wynik maraton uliczny rozgrywany w niedzielę podczas weekendu Les Foulées Vichyssoises, łączący Vichy, Cusset i Bellerive-sur-Allier.
Czego wymaga ten wyścig
Marathon de Vichy to płaski maraton uliczny na dystansie 42,2 km, z przewyższeniem wynoszącym 132 metry, wymagający długotrwałej wydolności układu krążenia i dyscypliny w utrzymywaniu tempa na trasie nastawionej na wynik.
Utrzymanie stałego tempa
Płaski profil i niewielkie przewyższenie wynoszące 132 metry na dystansie 42,2 km wymagają bardzo równego rytmu oraz odporności na wczesne zmęczenie.
Odporność na obciążenia udarowe
Pokonanie pełnego dystansu maratonu po utwardzonych nawierzchniach wymaga wytrzymałości strukturalnej kończyn dolnych, aby radzić sobie z powtarzającymi się obciążeniami.
Zaleca się spożywanie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas trwającego kilka godzin standardowego maratonu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:50–4:40
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Marathon de Vichy zostały 21 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza9 tygodni · 26 paź 2026 – 27 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 gru 2026 – 7 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 8 lut 2027 – 28 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 mar 2027 – 14 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 mar 2027 – 21 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy odbywa się niedz., 21 mar 2027 w Vichy, Francja.
Jak długo trwa Marathon de Vichy?
Główna trasa liczy 42.2 km.
Czego wymaga Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy to płaski maraton uliczny na dystansie 42,2 km, z przewyższeniem wynoszącym 132 metry, wymagający długotrwałej wydolności układu krążenia i dyscypliny w utrzymywaniu tempa na trasie nastawionej na wynik.
Ile przewyższenia ma Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy ma 132 m przewyższenia.
Dla kogo jest Marathon de Vichy?
Marathon de Vichy jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?