Malmö Halvmaraton odbywa się sob., 3 paź 2026 w Malmö, Szwecja. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- Malmö 🇸🇪
- Dystans
- 21.1 km
- Przewyższenie
- 19 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Półmaraton Malmö odbywa się równocześnie z Maratonem Malmö, oferując bardzo płaską i szybką trasę z minimalnym przewyższeniem przez serce Malmö.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Półmaraton Malmö wymaga długotrwałej wytrzymałości tlenowej na płaskiej trasie o długości 21,1 km, zaprojektowanej z myślą o wysokiej efektywności tempa.
Utrzymanie Tempa Tlenowego
Pokonanie 21,1 km wymaga utrzymania równej, wysokiej kadencji biegu bez ulgi wynikającej z długotrwałych podbiegów czy zbiegów.
Odporność na Minimalne Różnice Wysokości
Z zaledwie 19 metrami przewyższenia, trasa eliminuje główne stresory związane ze wspinaczką i kładzie główny nacisk fizjologiczny na mechanikę ciągłego biegu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:50–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Malmö Halvmaraton zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2026 – 12 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2026 – 26 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2026 – 3 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?