Mallorca 312 odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Playa de Muro, Hiszpania. Główna trasa liczy 312 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Dystans
- 312 km
- Przewyższenie
- 5050 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 26-tygodniowy plan do Mallorca 312
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Najdłuższy wyścig kolarski w Hiszpanii, 312 km pętli wokół Majorki, w tym przez Serra de Tramuntana.
Czego wymaga ten wyścig
Mallorca 312 wymaga wyjątkowej wytrzymałości i zdolności do utrzymania tempa podjazdów, aby pokonać 312 kilometrów i 5050 metrów przewyższenia przez Serra de Tramuntana.
Ekstremalny Dystans
Pokonanie 312 km wymaga głębokiej wytrzymałości mięśniowej oraz zdolności do utrzymania postawy i efektywności pedałowania przez wiele godzin w siodle.
Objętość Podjazdów
Pokonanie 5050 metrów przewyższenia na trasie wymaga utrzymania siły podjazdowej i efektywnego tempa na wzniesieniach Serra de Tramuntana.
Sezon Wiosenny
Wydarzenie w kwietniu w Hiszpanii wymaga adaptacji do zmiennych warunków pogodowych wiosną, co wymaga odpowiedniego ubioru warstwowego i zarządzania temperaturą na początku sezonu.
Biorąc pod uwagę czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać dostępność energii przez całą jazdę.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
13:45–16:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mallorca 312 zostały 26 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza14 tygodni · 25 paź 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mallorca 312?
Mallorca 312 odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Playa de Muro, Hiszpania.
Jak długo trwa Mallorca 312?
Główna trasa liczy 312 km.
Czego wymaga Mallorca 312?
Mallorca 312 wymaga wyjątkowej wytrzymałości i zdolności do utrzymania tempa podjazdów, aby pokonać 312 kilometrów i 5050 metrów przewyższenia przez Serra de Tramuntana.
Ile przewyższenia ma Mallorca 312?
Mallorca 312 ma 5050 m przewyższenia.
Dla kogo jest Mallorca 312?
Mallorca 312 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
NonStop Gravel Rioja – Expedition
BTT Cañones del Segura – Elche de la Sierra
BRM1031 Kinki 1000km Akō (Audax Kinki)
Derp Bikers Beach Race (Strandrace)
Organizujesz ten wyścig?