Mallorca 167 odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Playa de Muro, Hiszpania. Główna trasa liczy 169 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Playa de Muro 🇪🇸
- Dystans
- 169 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 25-tygodniowy plan do Mallorca 167
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Mallorca 167 to najkrótsza z trzech tras, które zawodnicy mogą wybrać w dniu Mallorca 312, rozpoczynająca się i kończąca w Playa de Muro, z pętlą po północnej części wyspy przez podjazdy Coll de Femenia i Sa Batalla.
Czego wymaga ten wyścig
Mallorca 167 wymaga długotrwałej wytrzymałości na 169-kilometrowej trasie kolarskiej z podjazdami na północy wyspy w kwietniu.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 169 km wymaga głębokiej bazy tlenowej i zdolności do utrzymania wysiłku przez wiele godzin w siodle.
Umiejętność podjeżdżania
Pokonanie podjazdu Coll de Femenia i Sa Batalla wymaga efektywnej techniki podjeżdżania i odpowiedniego tempa na długich wzniesieniach.
Kondycja z początku sezonu
Kwiecień jako termin imprezy wymaga od zawodników zbudowania wystarczającej objętości treningowej w miesiącach zimowych, aby sprostać dystansowi.
Długotrwały wysiłek tej długości wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:15–6:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Mallorca 167 zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 1 lis 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Mallorca 167?
Mallorca 167 odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Playa de Muro, Hiszpania.
Jak długo trwa Mallorca 167?
Główna trasa liczy 169 km.
Czego wymaga Mallorca 167?
Mallorca 167 wymaga długotrwałej wytrzymałości na 169-kilometrowej trasie kolarskiej z podjazdami na północy wyspy w kwietniu.
Dla kogo jest Mallorca 167?
Mallorca 167 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?