Liège-Bastogne-Liège Challenge odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Sprimont, Belgia. Główna trasa liczy 250 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Sprimont 🇧🇪
- Dystans
- 250 km
- Przewyższenie
- 4400 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wyścig kolarski na pełnej trasie i podjazdach Monumentu Liège-Bastogne-Liège, dzień przed wyścigiem zawodowców.
Czego wymaga ten wyścig
Wydarzenie to wymaga wyjątkowej wydajności podjazdowej i wytrzymałości mięśniowej, aby pokonać 250 kilometrów i 4400 metrów przewyższenia w warunkach wiosennych.
Objętość podjazdów
Pokonanie 4400 metrów przewyższenia na dystansie 250 kilometrów wymaga stałej mocy i efektywności na powtarzających się podjazdach.
Wytrzymałość mięśniowa
Pokonanie dystansu 250 kilometrów wymaga głębokiej odporności na zmęczenie i dyscypliny w tempie, aby zarządzać rezerwami energii podczas długiego dnia w siodle.
Gotowość na wiosenną pogodę
Termin w kwietniu w Belgii wymaga przygotowania na zmienne warunki pogodowe, w tym potencjalnie niskie temperatury, wiatr i opady.
Biorąc pod uwagę prawdopodobny czas trwania znacznie przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wysiłek.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
11:20–13:40
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Liège-Bastogne-Liège Challenge zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 13 wrz 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?