Leonardo Royal Neujahrslauf Köln odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Köln, Niemcy.
- Data
- niedz., 10 sty 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 12-tygodniowy plan do Leonardo Royal Neujahrslauf Köln
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Timed New Year run on an asphalt loop of about 3.5 km through the Kölner Stadtwald; runners choose a 60 or 90 minute window and complete as many laps as they like.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Leonardo Royal Neujahrslauf Köln zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 19 paź 2026 – 29 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 30 lis 2026 – 20 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 21 gru 2026 – 3 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 4 sty 2027 – 10 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln odbywa się niedz., 10 sty 2027 w Köln, Niemcy.
Dla kogo jest Leonardo Royal Neujahrslauf Köln?
Leonardo Royal Neujahrslauf Köln jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?