La Stelvio Santini odbywa się niedz., 6 cze 2027 w Bormio, Włochy. Główna trasa liczy 151 km.
- Data
- niedz., 6 cze 2027
- Start
- Bormio 🇮🇹
- Dystans
- 151 km
- Przewyższenie
- 4270 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran fondo przez legendarne przełęcze Stelvio i Mortirolo z Bormio.
Czego wymaga ten wyścig
La Stelvio Santini wymaga wyjątkowej zdolności podjeżdżania i długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na dystansie 151 kilometrów i przewyższeniu 4270 metrów.
Zdolność Podjeżdżania
Trasa prowadzi przez legendarne przełęcze Stelvio i Mortirolo, wymagając długotrwałego wysiłku na stromych, ciągłych podjazdach o łącznej długości 4270 metrów.
Zjazd i Kontrola Techniczna
Pokonywanie zjazdów z głównych przełęczy alpejskich wymaga stałego skupienia, umiejętności prowadzenia roweru i wytrzymałości dłoni na dystansie 151 kilometrów.
Zarządzanie Energią
Duża ilość podjazdów na długim dystansie wymaga starannego tempa, aby zapobiec wczesnemu wyczerpaniu glikogenu i zmęczeniu mięśni.
Długotrwały wysiłek tej intensywności wymaga stałego spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać poziom wydajności.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
8:10–9:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w La Stelvio Santini zostały 38 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza26 tygodni · 14 wrz 2026 – 14 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 15 mar 2027 – 25 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 26 kwi 2027 – 16 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 17 maj 2027 – 30 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 31 maj 2027 – 6 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?