L'Alsacienne odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Kruth, Francja.
- Data
- niedz., 27 cze 2027
- Start
- Kruth 🇫🇷
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 35-tygodniowy plan do L'Alsacienne
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
L’Alsacienne is a mountain cyclosportive and randonnée starting in Kruth, with five Vosges routes of 56, 75, 120, 150 and 195 km.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w L'Alsacienne zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 26 paź 2026 – 4 kwi 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 kwi 2027 – 16 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 17 maj 2027 – 6 cze 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 7 cze 2027 – 20 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 cze 2027 – 27 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się L'Alsacienne?
L'Alsacienne odbywa się niedz., 27 cze 2027 w Kruth, Francja.
Dla kogo jest L'Alsacienne?
L'Alsacienne jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?