IRONMAN 70.3 Kraichgau odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Ubstadt-Weiher, Niemcy. Główna trasa liczy 113 km.
- Data
- niedz., 23 maj 2027
- Start
- Ubstadt-Weiher 🇩🇪
- Dystans
- 113 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Kraichgau
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The race features a swim in the Hardtsee, a hilly bike ride through the Land of 1000 Hills, and a flat run through Bad Schönborn.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Kraichgau zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 12 paź 2026 – 28 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 1 mar 2027 – 11 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 12 kwi 2027 – 2 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 3 maj 2027 – 16 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 17 maj 2027 – 23 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau odbywa się niedz., 23 maj 2027 w Ubstadt-Weiher, Niemcy.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Kraichgau?
Główna trasa liczy 113 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Kraichgau?
IRONMAN 70.3 Kraichgau jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?