IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna odbywa się niedz., 19 wrz 2027 w Cervia, Włochy. Główna trasa liczy 90 km.
- Data
- niedz., 19 wrz 2027
- Start
- Cervia 🇮🇹
- Dystans
- 90 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 49-tygodniowy plan do IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
IRONMAN 70.3 Emilia-Romagna is a middle-distance triathlon held in Cervia, with 90 km of cycling as part of the race.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
2:40–3:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 12 paź 2026 – 27 cze 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 28 cze 2027 – 8 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 9 sie 2027 – 29 sie 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 30 sie 2027 – 12 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 13 wrz 2027 – 19 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna odbywa się niedz., 19 wrz 2027 w Cervia, Włochy.
Jak długo trwa IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
Główna trasa liczy 90 km.
Dla kogo jest IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna?
IRONMAN 70.3 Italy Emilia-Romagna jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?