Gran Fondo Il Lombardia odbywa się niedz., 11 paź 2026 w Bergamo, Włochy. Główna trasa liczy 110 km.
- Data
- niedz., 11 paź 2026
- Start
- Bergamo 🇮🇹
- Dystans
- 110 km
- Przewyższenie
- 2500 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Amatorski gran fondo na podjazdach wokół Bergamo, odzwierciedlający Il Lombardia, dzień po profesjonalnym Monument.
Czego wymaga ten wyścig
Gran Fondo Il Lombardia wymaga nieustannego podjeżdżania i technicznego zjazdu na dystansie 110 kilometrów trudnego terenu wokół Bergamo.
Zdolność Podjazdowa
Pokonanie 2500 metrów przewyższenia na dystansie 110 kilometrów wymaga utrzymania stałej mocy na stromych podjazdach.
Zjazd i Zakręty
Profil w stylu alpejskim, odzwierciedlający profesjonalny Monument, wymaga umiejętności panowania nad rowerem i zarządzania zmęczeniem górnej partii ciała na zjazdach.
Wytrzymałość Mięśniowa
Powtarzające się wysiłki podjazdowe w amatorskim formacie gran fondo stanowią znaczne obciążenie dla dolnej części pleców i nóg.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez wiele godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:25–6:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo Il Lombardia zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 21 wrz 2026 – 4 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 5 paź 2026 – 11 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?