Irati Xtrem odbywa się sob., 12 cze 2027 w Otsagabia, Hiszpania. Główna trasa liczy 128 km.
- Data
- sob., 12 cze 2027
- Start
- Otsagabia 🇪🇸
- Dystans
- 128 km
- Przewyższenie
- 3600 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 36-tygodniowy plan do Irati Xtrem
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Irati Xtrem to wymagający, niekonkurencyjny rajd rowerowy, który okrąża Selva de Irati w Pirenejach na dystansie 128 kilometrów i przez wiele przełęczy górskich.
Czego wymaga ten wyścig
Irati Xtrem wymaga utrzymania wysokiej wydajności pracy na dystansie 128 kilometrów i 3600 metrów przewyższenia przez pirenejskie przełęcze górskie.
Objętość podjazdów
Pokonanie 3600 metrów przewyższenia na 128 kilometrach wymaga ciągłych umiejętności podjazdowych i długotrwałej wytrzymałości mięśniowej na przełęczach górskich.
Teren Pirenejów
Poruszanie się po regionie Selva de Irati wymaga dyscypliny tempa, aby zarządzać powtarzającymi się podjazdami i zjazdami bez przedwczesnego zmęczenia.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii podczas jazdy o tej długości.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:55–8:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Irati Xtrem zostały 36 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza24 tygodnie · 4 paź 2026 – 20 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 mar 2027 – 1 maj 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 maj 2027 – 22 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 maj 2027 – 5 cze 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 cze 2027 – 12 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Irati Xtrem?
Irati Xtrem odbywa się sob., 12 cze 2027 w Otsagabia, Hiszpania.
Jak długo trwa Irati Xtrem?
Główna trasa liczy 128 km.
Czego wymaga Irati Xtrem?
Irati Xtrem wymaga utrzymania wysokiej wydajności pracy na dystansie 128 kilometrów i 3600 metrów przewyższenia przez pirenejskie przełęcze górskie.
Ile przewyższenia ma Irati Xtrem?
Irati Xtrem ma 3600 m przewyższenia.
Dla kogo jest Irati Xtrem?
Irati Xtrem jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
XCM Jamón de María
Desafío Trabuqueño
Memorial Luis Fernández – Campeonato de España BTT XCUM
Challenge Vuelta a Mallorca Masters
Organizujesz ten wyścig?