HYROX Rotterdam odbywa się 1–4 kwi 2027 w Rotterdam, Holandia. Główna trasa liczy 8 km.
- Data
- 1–4 kwi 2027
- Start
- Rotterdam 🇳🇱
- Dystans
- 8 km
- Poziom
- Peleton mieszany
Twój 23-tygodniowy plan do HYROX Rotterdam
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
HYROX, the hybrid-fitness race in Rotterdam: eight 1 km runs, each followed by one functional station (SkiErg, sled push, sled pull, burpee broad jumps, rowing, farmers carry, sandbag lunges, wall balls). Divisions run from Open through Pro, Doubles and Relay.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w HYROX Rotterdam zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 23 paź 2026 – 7 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 8 sty 2027 – 18 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 19 lut 2027 – 11 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 12 mar 2027 – 25 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 26 mar 2027 – 1 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się HYROX Rotterdam?
HYROX Rotterdam odbywa się 1–4 kwi 2027 w Rotterdam, Holandia.
Jak długo trwa HYROX Rotterdam?
Główna trasa liczy 8 km.
Dla kogo jest HYROX Rotterdam?
HYROX Rotterdam ma mieszane pole zawodników – profesjonalistów i amatorów.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?