HEROS 黄岩站 (Huangyan) odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Huangyan, Chiny. Główna trasa liczy 100 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Huangyan 🇨🇳
- Dystans
- 100 km
- Przewyższenie
- 805 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Runda amatorskiej serii wyścigów szosowych HEROS odbywająca się w dystrykcie Huangyan, Taizhou, Zhejiang.
Czego wymaga ten wyścig
To 100-kilometrowe amatorskie wydarzenie kolarskie wymaga efektywności w jeździe w grupie i wytrzymałości tlenowej, aby utrzymać stałe tempo na pofałdowanym terenie.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie 100 km wymaga dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, aby utrzymać moc przez kilka godzin w siodle.
Ekonomia podjazdów
805 metrów przewyższenia na dystansie wskazuje na pofałdowany teren, wymagający efektywnego tempa na krótkich podjazdach, aby oszczędzać energię.
Pozycjonowanie w peletonie
Jako część amatorskiej serii wyścigów szosowych HEROS, sukces w dużej mierze zależy od umiejętności jazdy w grupie i oszczędzania energii w peletonie.
Zalecane spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii przez szacowany czas trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
3:35–4:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w HEROS 黄岩站 (Huangyan) zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?