Great Ocean & Otway Classic Ride odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Torquay, Australia. Główna trasa liczy 145 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Torquay 🇦🇺
- Dystans
- 145 km
- Przewyższenie
- 1426 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Great Ocean & Otway Classic Ride to czołowe australijskie wydarzenie rekreacyjne dla rowerzystów, oferujące oszałamiające widoki wybrzeża wzdłuż Great Ocean Road i wymagające podjazdy przez Otway Ranges.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Great Ocean & Otway Classic Ride wymaga utrzymania stałego tempa na dystansie 145 kilometrów terenu przybrzeżnego i górskiego.
Objętość podjazdów
Zawodnicy muszą pokonać 1426 metrów przewyższenia, co wiąże się z ciągłym wysiłkiem na podjazdach przez Otway Ranges.
Wytrzymałość dystansowa
Dystans 145 km wymaga ciągłej pracy tlenowej i wytrzymałości mięśniowej podczas wielogodzinnego wysiłku.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania tej jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:40–6:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Great Ocean & Otway Classic Ride zostały 35 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza23 tygodnie · 23 sie 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?