GravelMan Breizh Sud 500 km odbywa się 2–4 kwi 2027 w Francja. Główna trasa liczy 500 km.
- Data
- 2–4 kwi 2027
- Start
- 🇫🇷
- Dystans
- 500 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 23-tygodniowy plan do GravelMan Breizh Sud 500 km
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
GravelMan Breizh Sud to trzydniowe wydarzenie kolarskie gravelowe i szosowe w Morbihan z trasami o długości około 60, 120, 200, 350 i 500 km między Zatoką Morbihan a wrzosowiskami Lanvaux; trasa 500 km rozpoczyna się w piątek o 06:00 z 52 godzinami na ukończenie.
Czego wymaga ten wyścig
To wielodniowe wydarzenie kolarskie gravelowe i szosowe na dystansie 500 km wymaga ciągłego wysiłku w limicie czasowym 52 godzin na terenie Zatoki Morbihan i wrzosowisk Lanvaux na początku kwietnia.
Wytrzymałość na ultra dystansie
Pokonanie 500 km podczas trzydniowego wydarzenia wymaga wyjątkowej wydolności tlenowej, dyscypliny w tempie i umiejętności zarządzania zmęczeniem przez kolejne dni jazdy.
Wytrzymałość na zróżnicowanym podłożu
Połączenie nawierzchni szutrowej i drogowej wymaga niezawodności sprzętu i stałego zaangażowania fizycznego w celu absorpcji wibracji i radzenia sobie ze zmienną przyczepnością na trasie.
Zarządzanie snem i regeneracją
Okno czasowe 52 godzin wymaga efektywnego zarządzania czasem na odpoczynek, odżywianie i konserwację mechaniczną, aby utrzymać wydajność przez wyznaczony okres.
Wymagane jest stałe spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas długotrwałych wysiłków przez wiele dni.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
15:35–18:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w GravelMan Breizh Sud 500 km zostały 23 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza11 tygodni · 24 paź 2026 – 8 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 sty 2027 – 19 lut 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 20 lut 2027 – 12 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 mar 2027 – 26 mar 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 mar 2027 – 2 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km odbywa się 2–4 kwi 2027 w Francja.
Jak długo trwa GravelMan Breizh Sud 500 km?
Główna trasa liczy 500 km.
Czego wymaga GravelMan Breizh Sud 500 km?
To wielodniowe wydarzenie kolarskie gravelowe i szosowe na dystansie 500 km wymaga ciągłego wysiłku w limicie czasowym 52 godzin na terenie Zatoki Morbihan i wrzosowisk Lanvaux na początku kwietnia.
Dla kogo jest GravelMan Breizh Sud 500 km?
GravelMan Breizh Sud 500 km jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?