Kolarstwo

Granfondo Portimão

Granfondo Portimão odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Portimão, Portugalia. Główna trasa liczy 139 km.

Granfondo Portimão to ważne wydarzenie kolarskie w regionie Algarve, prowadzące przez malownicze krajobrazy wybrzeża i gór.

Czego wymaga ten wyścig

Granfondo Portimão wymaga wytrzymałości i siły podjazdowej na 139-kilometrowej trasie kolarskiej o przewyższeniu 2194 metrów.

Objętość podjazdów

Pokonanie 2194 metrów przewyższenia na 139 kilometrach wymaga równego tempa na długich podjazdach w regionie Algarve.

Wytrzymałość tlenowa

Ukończenie zawodów na tym dystansie wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej, aby utrzymać moc przez kilka godzin.

Tempo w listopadzie

Jazda w listopadzie wymaga zarządzania zmianami temperatury i ograniczeniami światła dziennego przez długi czas w terenie przybrzeżnym i górskim.

Wysiłek o tym czasie wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.

Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.

Szacowany czas

6:05–7:20

Trening w szczytowym tygodniu

6–8 godz./tydz.

Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.

IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel

Do wyścigu w Granfondo Portimão zostały 11 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.

01Rozbudowa5 tygodni · 24 sie 2026 – 27 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 28 wrz 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.

Organizujesz ten wyścig?