Granfondo Portimão odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Portimão, Portugalia. Główna trasa liczy 139 km.
- Data
- niedz., 8 lis 2026
- Start
- Portimão 🇵🇹
- Dystans
- 139 km
- Przewyższenie
- 2194 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 5-tygodniowy plan do Granfondo Portimão
Faza Szczyt zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Granfondo Portimão to ważne wydarzenie kolarskie w regionie Algarve, prowadzące przez malownicze krajobrazy wybrzeża i gór.
Czego wymaga ten wyścig
Granfondo Portimão wymaga wytrzymałości i siły podjazdowej na 139-kilometrowej trasie kolarskiej o przewyższeniu 2194 metrów.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2194 metrów przewyższenia na 139 kilometrach wymaga równego tempa na długich podjazdach w regionie Algarve.
Wytrzymałość tlenowa
Ukończenie zawodów na tym dystansie wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej, aby utrzymać moc przez kilka godzin.
Tempo w listopadzie
Jazda w listopadzie wymaga zarządzania zmianami temperatury i ograniczeniami światła dziennego przez długi czas w terenie przybrzeżnym i górskim.
Wysiłek o tym czasie wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:05–7:20
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Granfondo Portimão zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 5 paź 2026 – 18 paź 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 19 paź 2026 – 1 lis 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 lis 2026 – 8 lis 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão odbywa się niedz., 8 lis 2026 w Portimão, Portugalia.
Jak długo trwa Granfondo Portimão?
Główna trasa liczy 139 km.
Czego wymaga Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão wymaga wytrzymałości i siły podjazdowej na 139-kilometrowej trasie kolarskiej o przewyższeniu 2194 metrów.
Ile przewyższenia ma Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão ma 2194 m przewyższenia.
Dla kogo jest Granfondo Portimão?
Granfondo Portimão jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?