Gran Fondo Strade Bianche odbywa się niedz., 7 mar 2027 w Siena, Włochy. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- niedz., 7 mar 2027
- Start
- Siena 🇮🇹
- Dystans
- 140 km
- Przewyższenie
- 2000 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Amatorska gran fondo po białych drogach szutrowych i meta na Piazza del Campo profesjonalnego wyścigu Strade Bianche.
Czego wymaga ten wyścig
Gran Fondo Strade Bianche wymaga utrzymania stałej mocy pedałowania na dystansie 140 kilometrów po białych drogach szutrowych, z przewyższeniem 2000 metrów na początku marca.
Wytrzymałość na Szutrze
Trasa o długości 140 kilometrów po białych drogach szutrowych wymaga stałego zaangażowania górnej partii ciała i umiejętności prowadzenia roweru, aby absorbować wibracje i utrzymać pęd na luźnych nawierzchniach.
Zdolność Podjazdowa
Pokonanie 2000 metrów przewyższenia na trasie wymaga efektywnego tempa na powtarzających się, krótkich podjazdach, typowych dla toskańskiego terenu.
Baza Początku Sezonu
Odbywające się na początku marca zawody wymagają silnej kondycji bazowej, aby utrzymać wysoki poziom wydatku aerobowego pomimo potencjalnie chłodnych warunków wiosennych.
Zaleca się spożycie 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii podczas zawodów o tym czasie trwania.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:00–7:10
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo Strade Bianche zostały 25 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza13 tygodni · 14 wrz 2026 – 13 gru 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 gru 2026 – 24 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 sty 2027 – 14 lut 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 15 lut 2027 – 28 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 1 mar 2027 – 7 mar 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?