Gran Fondo Maryland odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Frederick, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Frederick 🇺🇸
- Dystans
- 140 km
- Przewyższenie
- 2590 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran Fondo Maryland prowadzi kolarzy przez parki stanowe, lasy miejskie, chronione zlewnie i Park Narodowy Catoctin Mountain ze znacznym przewyższeniem.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Gran Fondo Maryland wymaga utrzymania tempa i zdolności do ciągłego podjeżdżania na dystansie 140 km z przewyższeniem 2590 metrów.
Objętość podjazdów
Trasa gromadzi 2590 metrów przewyższenia na dystansie 140 km, wymagając ciągłego wysiłku na długich podjazdach przez parki stanowe i teren górski.
Wytrzymałość
Pokonanie 140 km ze znacznym podjazdem wymaga wytrzymałości mięśniowej i kontroli tempa, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec jazdy.
Jazda o tej długości wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać produkcję energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
6:25–7:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo Maryland zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?