Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València odbywa się sob., 8 maj 2027 w Valencia, Hiszpania. Główna trasa liczy 177 km.
- Data
- sob., 8 maj 2027
- Start
- Valencia 🇪🇸
- Dystans
- 177 km
- Przewyższenie
- 2003 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Gran Fondo Internacional València oferuje wymagające trasy z ikonicznymi przełęczami górskimi, rozpoczynające się i kończące w La Marina de València.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ta 177-kilometrowa jazda z przewyższeniem 2003 metrów wymaga trwałej wytrzymałości i dyscypliny tempa podczas całodniowego wysiłku w łagodnych, wiosennych warunkach.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 177 km wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej i wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać pęd w ostatnich godzinach.
Ekonomia podjazdu
Pokonanie 2003 metrów przewyższenia na trasie wymaga efektywnej techniki podjazdu i stałego zarządzania mocą na wzniesieniach.
Konsekwencja żywieniowa
Czas trwania wielu godzin wymaga ustrukturyzowanej strategii żywieniowej, aby zapobiec wyczerpaniu energii w drugiej połowie jazdy.
Spożywaj od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność przez wiele godzin.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
7:05–8:35
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gran Fondo Internacional Marcha Ciudad València zostały 37 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza25 tygodni · 23 sie 2026 – 13 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 lut 2027 – 27 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 28 mar 2027 – 17 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 18 kwi 2027 – 1 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 2 maj 2027 – 8 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?