GFNY World Championship NYC odbywa się niedz., 16 maj 2027 w New York, Stany Zjednoczone. Główna trasa liczy 136 km.
- Data
- niedz., 16 maj 2027
- Start
- New York 🇺🇸
- Dystans
- 136 km
- Przewyższenie
- 1950 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 32-tygodniowy plan do GFNY World Championship NYC
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
GFNY World Championship NYC to międzynarodowy maraton kolarski z unikalnym startem na zamkniętym dla ruchu moście George Washington Bridge i wymagającą trasą przez dolinę rzeki Hudson.
Czego wymaga ten wyścig
GFNY World Championship NYC wymaga ciągłego podjeżdżania i utrzymania tempa na wymagającym dystansie 136 km z przewyższeniem 1950 metrów.
Objętość podjazdów
Trasa gromadzi 1950 metrów przewyższenia na 136 kilometrach, co wymaga powtarzalnych wysiłków na podjazdach w dolinie rzeki Hudson.
Zdolność wytrzymałościowa
Ukończenie kolarskiego maratonu na 136 km wymaga znacznej wytrzymałości aerobowej i efektywnego tempa od startu na moście George Washington Bridge aż do mety.
Ciągły wysiłek tej długości wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:50–7:00
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w GFNY World Championship NYC zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 5 paź 2026 – 21 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 22 lut 2027 – 4 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 5 kwi 2027 – 25 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 26 kwi 2027 – 9 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 maj 2027 – 16 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC odbywa się niedz., 16 maj 2027 w New York, Stany Zjednoczone.
Jak długo trwa GFNY World Championship NYC?
Główna trasa liczy 136 km.
Czego wymaga GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC wymaga ciągłego podjeżdżania i utrzymania tempa na wymagającym dystansie 136 km z przewyższeniem 1950 metrów.
Ile przewyższenia ma GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC ma 1950 m przewyższenia.
Dla kogo jest GFNY World Championship NYC?
GFNY World Championship NYC jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?