Gears + Beers Dirty 130 odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Wagga Wagga, Australia. Główna trasa liczy 130 km.
- Data
- niedz., 3 paź 2027
- Start
- Wagga Wagga 🇦🇺
- Dystans
- 130 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 52-tygodniowy plan do Gears + Beers Dirty 130
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Dirty 130 is a 130 km mostly-gravel ride through farms near Wagga Wagga, with private farm access and gravel sectors.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:05–4:55
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Gears + Beers Dirty 130 zostały 52 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza40 tygodni · 5 paź 2026 – 11 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 12 lip 2027 – 22 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 23 sie 2027 – 12 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 13 wrz 2027 – 26 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 27 wrz 2027 – 3 paź 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Gears + Beers Dirty 130?
Gears + Beers Dirty 130 odbywa się niedz., 3 paź 2027 w Wagga Wagga, Australia.
Jak długo trwa Gears + Beers Dirty 130?
Główna trasa liczy 130 km.
Dla kogo jest Gears + Beers Dirty 130?
Gears + Beers Dirty 130 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?