산티니 충주그란폰도 odbyło się sob., 3 paź 2026 w 충주, Korea Południowa. Główna trasa liczy 112 km.
Ten wyścig już się odbył. Zobacz nadchodzące wyścigi
- Data
- sob., 3 paź 2026
- Start
- 충주 🇰🇷
- Dystans
- 112 km
- Przewyższenie
- 1605 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Masz start na oku?
Trenuj do kolejnych zawodów z IntervalCoach, trenerem AI, który buduje Twój plan i codziennie go dostraja.
Zacznij za darmo산티니 충주그란폰도 to duże zawody kolarskie typu gran fondo, które odbywają się wśród pięknych krajobrazów wokół jeziora Chungju i góry Worak.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 112-kilometrowy gran fondo wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej i zdolności do pokonywania przewyższeń, aby zarządzać 1605 metrami przewyższenia przez kilka godzin.
Objętość podjazdów
Pokonanie 1605 metrów przewyższenia na trasie 112 km wymaga stałej mocy wyjściowej na długich podjazdach i efektywnego tempa, aby oszczędzać energię.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans i jesienna pora roku wymagają dobrze rozwiniętego silnika tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego wysiłku przez czas zazwyczaj przekraczający cztery godziny.
Wytrzymałość mięśniowa
Powtarzające się zmiany wysokości stale obciążają nogi, wymagając odporności mięśniowej, aby zapobiec zmęczeniu pod koniec trasy.
Utrzymujący się wysiłek o tej długości wymaga spożycia węglowodanów w ilości 60 do 90 gramów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziom wydajności.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:45–5:45
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 odbyło się sob., 3 paź 2026 w 충주, Korea Południowa.
Jak długo trwa 산티니 충주그란폰도?
Główna trasa liczy 112 km.
Czego wymaga 산티니 충주그란폰도?
Ten 112-kilometrowy gran fondo wymaga trwałej wytrzymałości tlenowej i zdolności do pokonywania przewyższeń, aby zarządzać 1605 metrami przewyższenia przez kilka godzin.
Ile przewyższenia ma 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 ma 1605 m przewyższenia.
Dla kogo jest 산티니 충주그란폰도?
산티니 충주그란폰도 jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?