信越五岳トレイルランニングレース odbywa się pon., 21 wrz 2026 w Shinetsu Kougen, Japonia. Główna trasa liczy 163 km.
- Data
- pon., 21 wrz 2026
- Start
- Shinetsu Kougen 🇯🇵
- Dystans
- 163 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wyprodukowany przez biegacza trailowego Hiroki Ishikawa, wyścig oferuje wspaniałą trasę łączącą górskie obszary i regiony Shinetsu Highlands.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten bieg trailowy na dystansie 163 km w Shinetsu Highlands wymaga wyjątkowego zarządzania dystansem i utrzymania tempa na zróżnicowanej trasie. Zawodnicy muszą przygotować się na długotrwały wysiłek, który znacznie przekroczy standardowy dzień ciągłego ruchu.
Wytrzymałość Ultra-Dystansowa
Pokonanie 163 km wymaga zaawansowanej wytrzymałości fizjologicznej i strukturalnej, aby poradzić sobie z powtarzającymi się uderzeniami i ciągłym ruchem naprzód przez wiele godzin.
Adaptacja do Terenu
Przemierzanie górskich obszarów i regionów Shinetsu Highlands wymaga technicznej pracy nóg i stabilności na zróżnicowanych nawierzchniach terenowych.
Biorąc pod uwagę czas potrzebny na ukończenie 163 km biegu trailowego, zawodnicy powinni spożywać od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną podczas całego wydarzenia.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 信越五岳トレイルランニングレース zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 25 sie 2026 – 31 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 1 wrz 2026 – 14 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 wrz 2026 – 21 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?