大理环洱海 odbywa się niedz., 18 paź 2026 w 大理, Chiny. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- 大理 🇨🇳
- Dystans
- 120 km
- Przewyższenie
- 360 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Wyścig kolarski Dali Ring Erhai to zawody łączące piękno przyrody z historią ludzkości, zazwyczaj obejmujące kategorię szosową na 120 km i kategorię górską na 32 km, z trasą okrążającą jezioro Erhai.
Czego wymaga ten wyścig
Ten 120-kilometrowy wyścig kolarski wokół jeziora Erhai wymaga stałej wytrzymałości tlenowej, aby utrzymać długotrwały wysiłek na przeważnie płaskim profilu.
Wytrzymałość Tlenowa
Pokonanie 120 kilometrów wymaga utrzymania wydajności pedałowania i wytrzymałości sercowo-naczyniowej przez kilka godzin.
Kontrola Tempa
Niewielka różnica wysokości wynosząca 360 metrów wymaga od zawodników utrzymania równego, zdyscyplinowanego tempa, a nie przyspieszania na podjazdach.
Celuj w 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii przez cały czas trwania jazdy.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:00–4:50
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 大理环洱海 zostały 7 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa1 tydzień · 31 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?