Eremitageløbet odbywa się niedz., 4 paź 2026 w Kongens Lyngby, Dania. Główna trasa liczy 13.3 km.
- Data
- niedz., 4 paź 2026
- Start
- Kongens Lyngby 🇩🇰
- Dystans
- 13.3 km
- Przewyższenie
- 13 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Od 1983 roku klasyczna trasa Eremitageløbet o długości 13,3 km ma kształt ósemki przez wpisany na listę UNESCO park jeleni Dyrehaven na północ od Kopenhagi, dwukrotnie mijając Pawilon Myśliwski Ermitażu.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Eremitageløbet wymaga stabilnego tempa aerobowego na trasie o długości 13,3 km w kształcie ósemki, prowadzącej przez pofałdowany teren.
Wytrzymałość tlenowa
Dystans 13,3 km wymaga stałego wysiłku sercowo-naczyniowego znacznie powyżej standardowych wysiłków na średnich dystansach, testując zdolność biegacza do utrzymania stałego tempa na progu tlenowym przez około godzinę.
Zarządzanie terenem
Pokonywanie trasy w kształcie ósemki przez park naturalny wymaga dyscypliny tempa podczas powtarzających się zmian kierunku i na terenie parku.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:05–1:20
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Eremitageløbet zostały 6 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt3 tygodnie · 24 sie 2026 – 13 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 14 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 28 wrz 2026 – 4 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?