- Data
- śr., 30 gru 2026
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 9-tygodniowy plan do ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
ECRO is an online e-cycling platform whose calendar includes single-day races, stage races, and multi-week tours.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) zostały 9 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa3 tygodnie · 29 paź 2026 – 18 lis 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 19 lis 2026 – 9 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 10 gru 2026 – 23 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 24 gru 2026 – 30 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Dla kogo jest ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift)?
ECRO Race – 30 December 2026 (Zwift) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Fellowship Championship Stage 2 – Sprinter's Playground (Zwift)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
BRM 600 km Takamatsu–Tsuruga (Audax Kinki)
Titan Forest Patagonia
Organizujesz ten wyścig?