DNB Oslo Marathon odbywa się sob., 12 wrz 2026 w Oslo, Norwegia. Główna trasa liczy 42.2 km.
- Data
- sob., 12 wrz 2026
- Start
- Oslo 🇳🇴
- Dystans
- 42.2 km
- Przewyższenie
- 350 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
DNB Oslo Marathon to największy bieg uliczny w Norwegii, prowadzący biegaczy malowniczą trasą przez centrum Oslo, nabrzeże i zielone parki, rozpoczynający się od Rådhusplassen.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
DNB Oslo Marathon wymaga wytrzymałości sercowo-naczyniowej na dystansie 42,2 km, z umiarkowanymi zmianami wysokości na miejskich drogach.
Wytrzymałość Aero-Metaboliczna
Pokonanie 42,2 kilometrów wymaga wysoko rozwiniętego systemu tlenowego, zdolnego do utrzymania stałego tempa przez kilka godzin ciągłego biegu.
Wytrzymałość Nawierzchni
Nawierzchnia dróg w centrum Oslo i wzdłuż nabrzeża poddaje dolne kończyny powtarzającym się obciążeniom o dużym natężeniu, wymagając odporności strukturalnej.
Dyscyplina Tempa
Przy 350 metrach przewyższenia rozłożonego na pełnym dystansie maratonu, zawodnicy muszą efektywnie zarządzać swoim wydatkiem energetycznym, aby uniknąć zmęczenia pod koniec wyścigu.
Długotrwały wysiłek trwający kilka godzin wymaga spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać zapasy glikogenu i poziom wydajności.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:05–4:55
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w DNB Oslo Marathon zostały 3 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Tapering2 tygodnie · 23 sie 2026 – 5 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
02Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 wrz 2026 – 12 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?