Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Boksburg, Ekurhuleni, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 116 km.
- Data
- niedz., 21 lut 2027
- Start
- Boksburg, Ekurhuleni 🇿🇦
- Dystans
- 116 km
- Przewyższenie
- 724 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 17-tygodniowy plan do Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Long-running charity road race in Ekurhuleni, with all proceeds going to Retina South Africa. Starts and finishes at Boksburg City Stadium. The 116 km Super Classic is a seeding event for Ride Joburg and the Cape Town Cycle Tour, and there are also a 62 km challenge and a 10 km fun ride.
Trasa i profil wysokości
Pobierz GPX116.2 km · ↑ 724 m · ↓ 724 m
Analiza nawierzchni jest niedostępna dla tej trasy. Profil trasy i wysokości są wciąż dostępne.
0.0 km · 1625 m · 0.0%
Wygładzone przewyższenie; nachylenia są szacunkowe.
Podjazdy (4)
- km 54.0–55.0 · ↑ 26 m · 2.6%
- km 60.8–62.6 · ↑ 59 m · 3.3%
- km 70.2–71.4 · ↑ 52 m · 4.3%
- km 82.0–83.5 · ↑ 58 m · 3.9%
Dodaj Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic do kalendarza, a Race Recon zamieni tę trasę w interwały dopasowane do podjazdów oraz plan tempa i odżywiania dla każdego odcinka. Jak działa Race Recon
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:10–5:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic zostały 17 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza5 tygodni · 26 paź 2026 – 29 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 30 lis 2026 – 10 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 11 sty 2027 – 31 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 1 lut 2027 – 14 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 15 lut 2027 – 21 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic odbywa się niedz., 21 lut 2027 w Boksburg, Ekurhuleni, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Główna trasa liczy 116 km.
Ile przewyższenia ma Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic ma 724 m przewyższenia.
Dla kogo jest Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Czy jest dostępny plik GPX dla Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic?
Tak. Jeden z zawodników udostępnił trasę Dis-Chem Ride for Sight – 116km Super Classic, którą możesz pobrać jako plik GPX z profilu trasy na tej stronie. Dodaj wyścig do kalendarza, a Race Recon wykorzysta trasę do zaplanowania treningu oraz tempa i odżywiania w dniu wyścigu.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?