Dirty Reiver odbywa się sob., 24 kwi 2027 w Kielder, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 200 km.
- Data
- sob., 24 kwi 2027
- Start
- Kielder 🇬🇧
- Dystans
- 200 km
- Przewyższenie
- 3100 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Brytyjski wyścig szutrowy na dystansie 200 km z Kielder Castle w Northumberland.
Czego wymaga ten wyścig
Ten wiosenny wyścig szutrowy na dystansie 200 km wymaga długotrwałej wytrzymałości i znacznych umiejętności podjazdowych na 3100 metrach przewyższenia.
Wytrzymałość tlenowa
Pokonanie dystansu 200 km wymaga silnika zdolnego do utrzymania stałej mocy przez wiele godzin w siodle.
Objętość podjazdów
Pokonanie 3100 metrów przewyższenia na trasie wymaga efektywnej mechaniki podjazdów i dyscypliny w tempie.
Wiosenna odporność
Jazda na długich dystansach na początku sezonu wymaga odporności na potencjalnie zimne i mokre warunki w Northumberland.
Ze względu na przewidywany czas trwania przekraczający 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać poziom energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
8:45–10:30
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Dirty Reiver zostały 32 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza20 tygodni · 13 wrz 2026 – 30 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 31 sty 2027 – 13 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 14 mar 2027 – 3 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 4 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 18 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?