Desafío Lagos de Covadonga odbywa się sob., 5 cze 2027 w Cangas de Onís, Hiszpania. Główna trasa liczy 111 km.
- Data
- sob., 5 cze 2027
- Start
- Cangas de Onís 🇪🇸
- Dystans
- 111 km
- Przewyższenie
- 2340 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Desafío Lagos de Covadonga to kultowa impreza typu gran fondo w Asturii, obejmująca legendarny podjazd do Lagos de Covadonga.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Desafío Lagos de Covadonga wymaga ciągłego podjeżdżania i pojemności tlenowej na trasie o długości 111 km z przewyższeniem 2340 metrów.
Objętość podjazdów
Przewyższenie 2340 metrów na dystansie 111 km wymaga znacznych, ciągłych umiejętności podjazdowych, szczególnie na długich podjazdach charakterystycznych dla regionu Asturii.
Wytrzymałość mięśniowa
Utrzymanie mocy wyjściowej podczas legendarnego podjazdu do Lagos de Covadonga wymaga dużej wytrzymałości mięśniowej przy długotrwałym obciążeniu.
Dyscyplina tempa
Zarządzanie wydatkiem energetycznym podczas gran fondo o tym dystansie zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu przed dotarciem do głównych podjazdów.
Biorąc pod uwagę czas trwania prawdopodobnie przekraczający trzy do czterech godzin, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność i zapobiec wyczerpaniu glikogenu.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:20–6:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Desafío Lagos de Covadonga zostały 41 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza29 tygodni · 23 sie 2026 – 13 mar 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 14 mar 2027 – 24 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 25 kwi 2027 – 15 maj 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 16 maj 2027 – 29 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 30 maj 2027 – 5 cze 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?