Copenhagen Half Marathon odbywa się niedz., 20 wrz 2026 w Copenhagen, Dania. Główna trasa liczy 21.1 km.
- Data
- niedz., 20 wrz 2026
- Start
- Copenhagen 🇩🇰
- Dystans
- 21.1 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Copenhagen Half Marathon to szybka, płaska i całkowicie zamknięta trasa miejska, znana z elektryzującej atmosfery i historycznego statusu jako wyścig łamiący rekordy.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Copenhagen Half Marathon wymaga utrzymania stałej wydajności tlenowej i efektywności biegu na szybkim, płaskim, miejskim dystansie 21,1 km.
Wydolność Tlenowa
Bieg na dystansie 21,1 km w szybkim tempie wymaga utrzymania wysokiego procentu VO2 max i progu mleczanowego przez ponad godzinę.
Wytrzymałość Szybkościowa
Płaski profil miejskiej trasy eliminuje większe przerwy spowodowane podbiegami, wymagając nieustannego tempa pracy nóg i dyscypliny od początku do końca.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
1:45–2:10
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Copenhagen Half Marathon zostały 4 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt1 tydzień · 24 sie 2026 – 30 sie 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 31 sie 2026 – 13 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 14 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?