Canadian Birkebeiner odbywa się pt., 12 lut 2027 w Edmonton, Kanada. Główna trasa liczy 55 km.
- Data
- pt., 12 lut 2027
- Start
- Edmonton 🇨🇦
- Dystans
- 55 km
Twój 16-tygodniowy plan do Canadian Birkebeiner
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Canadian Birkie includes classic-ski events on courses that roll and wind through Cooking Lake-Blackfoot Provincial Recreation Area, including a 55 km point-to-point event with a 5.5 kg pack.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Canadian Birkebeiner zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 24 paź 2026 – 20 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lis 2026 – 1 sty 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 2 sty 2027 – 22 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 23 sty 2027 – 5 lut 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 lut 2027 – 12 lut 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Canadian Birkebeiner?
Canadian Birkebeiner odbywa się pt., 12 lut 2027 w Edmonton, Kanada.
Jak długo trwa Canadian Birkebeiner?
Główna trasa liczy 55 km.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?