Bromley 10K odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Bromley, Wielka Brytania. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 31 sty 2027
- Start
- Bromley 🇬🇧
- Dystans
- 10 km
- Przewyższenie
- 72 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 14-tygodniowy plan do Bromley 10K
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
The Bromley 10K is an accurately measured 10 km race starting and finishing at Norman Park Athletics Track, combining track sections with four laps through the park.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:05
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bromley 10K zostały 14 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza2 tygodnie · 26 paź 2026 – 8 lis 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 9 lis 2026 – 20 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 21 gru 2026 – 10 sty 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 11 sty 2027 – 24 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 25 sty 2027 – 31 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bromley 10K?
Bromley 10K odbywa się niedz., 31 sty 2027 w Bromley, Wielka Brytania.
Jak długo trwa Bromley 10K?
Główna trasa liczy 10 km.
Ile przewyższenia ma Bromley 10K?
Bromley 10K ma 72 m przewyższenia.
Dla kogo jest Bromley 10K?
Bromley 10K jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?