Bertlicher Straßenläufe odbywa się niedz., 26 wrz 2027 w Herten-Bertlich, Niemcy.
- Data
- niedz., 26 wrz 2027
- Start
- Herten-Bertlich 🇩🇪
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 49-tygodniowy plan do Bertlicher Straßenläufe
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
A road-running event in Herten-Bertlich organised by SuS Bertlich, held several times a year with distances from 5 km up to the marathon.
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Bertlicher Straßenläufe zostały 49 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza37 tygodni · 19 paź 2026 – 4 lip 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 5 lip 2027 – 15 sie 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 16 sie 2027 – 5 wrz 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 6 wrz 2027 – 19 wrz 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 20 wrz 2027 – 26 wrz 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe odbywa się niedz., 26 wrz 2027 w Herten-Bertlich, Niemcy.
Dla kogo jest Bertlicher Straßenläufe?
Bertlicher Straßenläufe jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?