Běchovice – Praha odbywa się niedz., 27 wrz 2026 w Prague, Czechy. Główna trasa liczy 10 km.
- Data
- niedz., 27 wrz 2026
- Start
- Prague 🇨🇿
- Dystans
- 10 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
10-kilometrowy bieg uliczny Bēchovice – Praha jest najstarszym nieprzerwanie organizowanym wydarzeniem biegowym w Europie, charakteryzującym się trudną trasą, która rozpoczyna się na 13. kilometrze i obejmuje charakterystyczny podbieg Hrdlořezy w pobliżu mety.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten 10-kilometrowy bieg uliczny wymaga długotrwałego wysiłku aerobowego o wysokiej intensywności i taktycznego tempa na trudnej trasie.
Moc Tlenowa
10-kilometrowy bieg uliczny wymaga niemal maksymalnego, utrzymanego poboru tlenu przez cały czas trwania wysiłku, co wiąże się z koniecznością posiadania silnych zdolności VO2 max.
Podbieg pod Koniec Biegu
Charakterystyczny podbieg Hrdlořezy w pobliżu mety wymaga zachowania wytrzymałości mięśniowej i dyscypliny w tempie, aby zarządzać zmęczeniem na ostatnich kilometrach.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
0:50–1:00
Trening w szczytowym tygodniu
5–7 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Běchovice – Praha zostały 5 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Szczyt2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
02Tapering2 tygodnie · 7 wrz 2026 – 20 wrz 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
03Tydzień wyścigu1 tydzień · 21 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?