Attakwas Extreme odbywa się sob., 16 sty 2027 w Oudtshoorn, Republika Południowej Afryki. Główna trasa liczy 120 km.
- Data
- sob., 16 sty 2027
- Start
- Oudtshoorn 🇿🇦
- Dystans
- 120 km
- Przewyższenie
- 2650 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 12-tygodniowy plan do Attakwas Extreme
Faza Rozbudowa zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Attakwas Extreme is a notoriously tough one-day mountain-bike race, with the 2027 Extreme course running 120 km from outside Oudtshoorn to Great Brak River through rocky Klein Karoo terrain and corrugated gravel roads.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
5:50–7:05
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Attakwas Extreme zostały 12 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa6 tygodni · 25 paź 2026 – 5 gru 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 6 gru 2026 – 26 gru 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 27 gru 2026 – 9 sty 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 10 sty 2027 – 16 sty 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme odbywa się sob., 16 sty 2027 w Oudtshoorn, Republika Południowej Afryki.
Jak długo trwa Attakwas Extreme?
Główna trasa liczy 120 km.
Ile przewyższenia ma Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme ma 2650 m przewyższenia.
Dla kogo jest Attakwas Extreme?
Attakwas Extreme jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?