Amstel Gold Race Toerversie odbywa się sob., 17 kwi 2027 w Valkenburg aan de Geul, Holandia. Główna trasa liczy 250 km.
- Data
- sob., 17 kwi 2027
- Start
- Valkenburg aan de Geul 🇳🇱
- Dystans
- 250 km
- Przewyższenie
- 2960 m
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 24-tygodniowy plan do Amstel Gold Race Toerversie
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Wersja turystyczna po podjazdach Limburgii i Caubergu profesjonalnego wyścigu Amstel Gold Race, dzień przed zawodowcami.
Czego wymaga ten wyścig
Ta 250-kilometrowa jazda z prawie 3000 metrów przewyższenia po wzgórzach Limburgii wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i głębokiej odporności na zmęczenie podczas długiego wiosennego dnia w siodle.
Objętość podjazdów
Pokonanie 2960 metrów przewyższenia na trasie 250 km wymaga stałej mocy na powtarzających się krótkich, stromych podjazdach, takich jak Cauberg.
Wytrzymałość mięśniowa
Połączenie długiego dystansu i ciągłych zmian terenu w Limburgii wymaga solidnej odporności strukturalnej, aby utrzymać efektywność przez wiele godzin.
Biorąc pod uwagę, że czas trwania przekroczy 2,5 godziny, zawodnicy powinni dążyć do spożycia 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać równowagę energetyczną.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
10:10–12:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w Amstel Gold Race Toerversie zostały 24 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza12 tygodni · 1 lis 2026 – 23 sty 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 24 sty 2027 – 6 mar 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 7 mar 2027 – 27 mar 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 28 mar 2027 – 10 kwi 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 11 kwi 2027 – 17 kwi 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie odbywa się sob., 17 kwi 2027 w Valkenburg aan de Geul, Holandia.
Jak długo trwa Amstel Gold Race Toerversie?
Główna trasa liczy 250 km.
Czego wymaga Amstel Gold Race Toerversie?
Ta 250-kilometrowa jazda z prawie 3000 metrów przewyższenia po wzgórzach Limburgii wymaga wyjątkowej wytrzymałości mięśniowej i głębokiej odporności na zmęczenie podczas długiego wiosennego dnia w siodle.
Ile przewyższenia ma Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie ma 2960 m przewyższenia.
Dla kogo jest Amstel Gold Race Toerversie?
Amstel Gold Race Toerversie jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?