济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) odbywa się sob., 15 maj 2027 w Jinan, Shandong, Chiny. Główna trasa liczy 145.2 km.
- Data
- sob., 15 maj 2027
- Start
- Jinan, Shandong 🇨🇳
- Dystans
- 145.2 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Twój 29-tygodniowy plan do 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)
Faza Baza zaczyna się w tym tygodniu. Zbudowana wokół Twojej formy i dostosowywana codziennie w miarę jej zmian; dołącz trasę, a plan przygotuje Cię też do podjazdów.
Zbuduj mój planDarmowy start · Bez karty kredytowej
Średniozaawansowana grupa 7 górskich tras (około 145 km) Merida Cup Jinan 13 Mountains Non-Stop Cycling Challenge, coroczny przejazd dla masowej liczby uczestników przez górzystą południową dzielnicę Jinan, organizowany we współpracy z lokalnym rządem; pełna trasa 13 górskich tras ma 230 km i 4069 m przewyższenia.
Czego wymaga ten wyścig
To 145,2-kilometrowe, średniozaawansowane wyzwanie kolarskie dla masowej liczby uczestników wymaga utrzymania wydolności tlenowej na wymagającej, górzystej trasie w Jinan.
Utrzymanie Wytrzymałości
Pokonanie 145,2 km wymaga wysokiego poziomu kondycji tlenowej i zdolności do utrzymania stałego poziomu energii przez wiele godzin w siodle.
Górzysty Teren
Trasa prowadzi przez górzystą południową dzielnicę Jinan, wymagając odpowiedniej zdolności podjeżdżania i dyscypliny w tempie na podjazdach i zjazdach.
Zaleca się spożycie od 60 do 90 gramów węglowodanów na godzinę, biorąc pod uwagę, że czas trwania wydarzenia przekroczy cztery godziny.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:30–5:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) zostały 29 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza17 tygodni · 25 paź 2026 – 20 lut 2027
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 21 lut 2027 – 3 kwi 2027
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 4 kwi 2027 – 24 kwi 2027
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 25 kwi 2027 – 8 maj 2027
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 9 maj 2027 – 15 maj 2027
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Najczęściej zadawane pytania
Kiedy odbywa się 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) odbywa się sob., 15 maj 2027 w Jinan, Shandong, Chiny.
Jak długo trwa 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
Główna trasa liczy 145.2 km.
Czego wymaga 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
To 145,2-kilometrowe, średniozaawansowane wyzwanie kolarskie dla masowej liczby uczestników wymaga utrzymania wydolności tlenowej na wymagającej, górzystej trasie w Jinan.
Dla kogo jest 济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group)?
济南十三山不间断骑行挑战赛 – 7山组 (Jinan 13 Mountains Cycling Challenge – 7-Mountain Group) jest otwarty dla wszystkich uczestników.
Podobne zawody
2026上海和美乡村骑行嘉年华闵行站
“仁化骑迹”丹霞山骑行嘉年华暨环广东·仁化站 (Danxiashan Cycling Carnival, Renhua)
仙居 (Xianju)
臺灣自行車登山王挑戰 Taiwan Kom Challenge
Organizujesz ten wyścig?