2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレース odbywa się niedz., 18 paź 2026 w Utsunomiya, Japonia. Główna trasa liczy 144.2 km.
- Data
- niedz., 18 paź 2026
- Start
- Utsunomiya 🇯🇵
- Dystans
- 144.2 km
- Poziom
- Peleton zawodowy
Najwyżej oceniany jednodniowy wyścig szosowy w Azji, odbywający się corocznie w Utsunomiya, z wyczerpującym 14-rundowym torem przez park leśny, w tym słynnym podjazdem Kogashiyama.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
Ten jednodniowy wyścig szosowy o długości 144,2 km w Utsunomiya wymaga długotrwałej wytrzymałości aerobowej i powtarzalnych wysiłków podjazdowych na wyczerpującym, 14-rundowym torze w parku leśnym.
Wytrzymałość dystansowa
Pokonanie 144,2 kilometrów w ciągu jednego dnia wymaga głębokiej kondycji aerobowej i efektywnego zarządzania energią przez cały czas trwania zawodów.
Powtarzalność podjazdów
Pokonywanie słynnego podjazdu Kogashiyama podczas 14 oddzielnych okrążeń wymaga powtarzalnych wysiłków o wysokiej intensywności i odporności na podjazdach.
Celuj w 60-90 gramów węglowodanów na godzinę, aby utrzymać wydajność energetyczną przez ten wydłużony czas.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:30–5:25
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 2026宇都宮ジャパンカップサイクルロードレース zostały 8 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Rozbudowa2 tygodnie · 24 sie 2026 – 6 wrz 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
02Szczyt3 tygodnie · 7 wrz 2026 – 27 wrz 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
03Tapering2 tygodnie · 28 wrz 2026 – 11 paź 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
04Tydzień wyścigu1 tydzień · 12 paź 2026 – 18 paź 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?