天草一周！あまいちグランフォンド2026 odbywa się sob., 12 gru 2026 w Amakusa, Japonia. Główna trasa liczy 140 km.
- Data
- sob., 12 gru 2026
- Start
- Amakusa 🇯🇵
- Dystans
- 140 km
- Poziom
- Otwarty dla wszystkich
Dwudniowe wydarzenie kolarskie prowadzące uczestników trasami o różnej długości wokół regionu Amakusa w prefekturze Kumamoto, z malowniczymi krajobrazami wybrzeża i gór.
Oficjalna strona zawodówCzego wymaga ten wyścig
To 140-kilometrowe grudniowe wydarzenie wymaga długotrwałej wytrzymałości i stałego tempa na wybrzeżu i w górach Amakusa.
Zdolność wytrzymałościowa
Pokonanie 140 kilometrów wymaga dobrze rozwiniętej bazy tlenowej i zdolności do ciągłego pedałowania przez wiele godzin.
Wszechstronność terenu
Uwzględnienie zarówno krajobrazów przybrzeżnych, jak i górskich oznacza, że kolarze muszą radzić sobie z urozmaiconą topografią, w tym z długimi podjazdami i zjazdami.
Zarządzanie zimową pogodą
Odbywające się w grudniu wydarzenie wymaga od uczestników radzenia sobie z niższymi temperaturami i potencjalnym narażeniem na wiatr na odcinkach przybrzeżnych.
Trasa o tym dystansie prawdopodobnie przekroczy 4-6 godzin, wymagając stałego spożycia 60-90 gramów węglowodanów na godzinę w celu utrzymania poziomu energii.
Ile by Cię to kosztowało?
Wybierz poziom najbliższy Twojemu, aby oszacować czas na tej trasie i zakres przygotowań potrzebnych do solidnego treningu.
Szacowany czas
4:20–5:15
Trening w szczytowym tygodniu
6–8 godz./tydz.
Szacunkowy wynik modelu na podstawie dystansu, podjazdów i poziomu, nie obietnica. Warunki, jazda w grupie i tempo mogą go zmienić.
IntervalCoach przekłada te tygodniowe godziny w konkretny plan dopasowany do Twojej faktycznej formy. Zacznij, wybierając ten wyścig jako swój cel
Twoja droga do dnia wyścigu
Do wyścigu w 天草一周！あまいちグランフォンド2026 zostały 16 tygodnie. Tak trener rozkłada ten czas. Pierwsza faza zaczyna się już teraz.
01Baza4 tygodnie · 23 sie 2026 – 19 wrz 2026
Baza aerobowa: głównie stałe wysiłki wytrzymałościowe, które rozwijają silnik aerobowy i wytrzymałość, na której oparte są kolejne fazy.
02Rozbudowa6 tygodni · 20 wrz 2026 – 31 paź 2026
Progresywne obciążenie: obciążenie treningowe rośnie falami – trudniejsze tygodnie nakładają się na bazę, a zaplanowane tygodnie regeneracji pozwalają na utrwalenie efektów.
03Szczyt3 tygodnie · 1 lis 2026 – 21 lis 2026
Najtrudniejsze tygodnie planu: intensywność specyficzna dla wyścigu przy niemal pełnym obciążeniu treningowym, szlifująca właśnie to, czego wymaga ten wyścig.
04Tapering2 tygodnie · 22 lis 2026 – 5 gru 2026
Objętość spada, a intensywność zostaje: krótkie, ostre wysiłki utrzymują nogi w gotowości, podczas gdy zmęczenie odpływa.
05Tydzień wyścigu1 tydzień · 6 gru 2026 – 12 gru 2026
Otwieracze, odpoczynek i logistyka. Praca jest wykonana - teraz liczy się dotarcie na start wypoczętym.
Podobne zawody
Organizujesz ten wyścig?