Western States 100-Mile Endurance Run vindt plaats op za 26 jun 2027 in Auburn, Verenigde Staten. De hoofdafstand is 161.3 km.
- Datum
- za 26 jun 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Afstand
- 161.3 km
- Hoogtemeters
- 5.500 m
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 37 weken naar Western States 100-Mile Endurance Run
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De Western States 100-Mile Endurance Run is 's werelds oudste trailrace van 100 mijl, die begint in Olympic Valley, Californië en eindigt in Auburn, Californië.
Wat deze race vraagt
De Western States 100-Mile Endurance Run vereist extreme discipline in het tempo over meerdere uren en immense duurzaamheid van het onderlichaam om de trailafstand van 161,3 km te overbruggen.
Duurzaamheid op Ultra-Afstand
Het overbruggen van 161,3 km op een trail vereist het behouden van voorwaartse voortgang en het beheersen van spiervermoeidheid gedurende vele uren, wat een zware belasting vormt voor het bewegingsapparaat.
Uitgebreide Tempobeheersing
Vanwege de afstand van 100 mijl moeten atleten vanaf de start in Olympic Valley tot de finish in Auburn strikt hun inspanningsniveaus beheren om voortijdige energiedepletie te voorkomen.
Gezien de uitzonderlijk lange duur van een trailrun van 100 mijl, moeten atleten streven naar een inname van 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om hun energieniveaus te handhaven.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Western States 100-Mile Endurance Run is over 37 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis25 weken · 11 okt 2026 – 3 apr 2027
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 4 apr 2027 – 15 mei 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 16 mei 2027 – 5 jun 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 6 jun 2027 – 19 jun 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 20 jun 2027 – 26 jun 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run vindt plaats op za 26 jun 2027 in Auburn, Verenigde Staten.
Hoe lang duurt Western States 100-Mile Endurance Run?
De hoofdafstand is 161.3 km.
Wat vraagt Western States 100-Mile Endurance Run?
De Western States 100-Mile Endurance Run vereist extreme discipline in het tempo over meerdere uren en immense duurzaamheid van het onderlichaam om de trailafstand van 161,3 km te overbruggen.
Hoeveel hoogtemeters heeft Western States 100-Mile Endurance Run?
Western States 100-Mile Endurance Run heeft 5.500 m aan hoogtemeters.
Voor wie is Western States 100-Mile Endurance Run bedoeld?
Western States 100-Mile Endurance Run staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?