Ultramaraton Bieszczadzki vindt plaats op za 10 okt 2026 in Cisna, Polen. De hoofdafstand is 100 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Cisna 🇵🇱
- Afstand
- 100 km
- Hoogtemeters
- 4.010 m
- Niveau
- Voor iedereen
Een iconisch bergultramarathon gehouden in Cisna, dat lopers over schilderachtige en uitdagende bergkammen van de Bieszczady Mountains voert.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
Dit 100 kilometer lange bergultramarathon vereist duurzame uithoudingsvermogen over 4010 meter hoogteverschil op technische bergkammen.
Klimvolume
Het verzamelen van 4010 meter hoogteverschil over 100 kilometer vereist immense kracht in het onderlichaam en efficiënte pacing op steile beklimmingen.
Spierduurzaamheid
Het navigeren door continu bergterrein voor een ultramarathonafstand legt een hoge druk op de gewrichten en stabiliserende spieren, vooral tijdens langdurige afdalingen.
Pacing discipline
De aanzienlijke afstand en het hoogteprofiel betekenen dat te snel starten zal leiden tot falen in de latere race, wat strikte naleving van een energiebesparende output vereist.
Gezien de langere duur ruim boven de 2,5 uur, moeten atleten de energie-inname volhouden met 60 tot 90 gram koolhydraten per uur.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Ultramaraton Bieszczadzki is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 aug 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?