UltraKotlina vindt plaats op za 10 okt 2026 in Szklarska Poręba, Polen. De hoofdafstand is 142 km.
- Datum
- za 10 okt 2026
- Start
- Szklarska Poręba 🇵🇱
- Afstand
- 142 km
- Hoogtemeters
- 5.541 m
- Niveau
- Voor iedereen
UltraKotlina is een berg- en ultra-loopfestival in Szklarska Poręba met verschillende uitdagende afstanden in de Karkonosze en omliggende bergketens.
Officiële eventpaginaWat deze race vraagt
UltraKotlina vereist uitzonderlijk uithoudingsvermogen in bergachtig hardlopen om 142 kilometer en 5541 meter hoogteverschil te overbruggen door uitdagend terrein in het Karkonosze-gebergte. Atleten moeten hun inspanning volhouden tijdens een continue ultra-afstandsinspanning in een bergachtige omgeving in oktober.
Continu klimvermogen
Het opbouwen van 5541 meter hoogteverschil over een afstand van 142 kilometer vereist aanhoudende kracht op steile beklimmingen en spierweerstand om vermoeidheid te voorkomen.
Duurvermogen over lange afstand
Het overbruggen van 142 kilometer vereist nauwkeurige pacing en fysiologische efficiëntie om vooruitgang te behouden ondanks aanzienlijke cumulatieve vermoeidheid.
Veerkracht bij afdalingen
Het navigeren van uitgebreide bergafdalingen na aanzienlijke beklimmingen test de excentrieke beenspieren en de duurzaamheid van de gewrichten gedurende vele uren racen.
Thermisch management in oktober
Een evenement in oktober in Szklarska Poręba vereist voorbereiding op koude bergcondities, snelle weersveranderingen en temperatuurregulatie tijdens langdurige beweging.
Gezien de langere duur van dit ultra-afstandsevenement, moeten atleten 60 tot 90 gram koolhydraten per uur consumeren om de energiebeschikbaarheid gedurende de hele race te behouden.
Geschatte eindtijden
Schattingen per niveau, geen garanties. Jouw eigen tijd hangt af van je fitheid op de dag zelf.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij UltraKotlina is over 7 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Opbouw1 week · 23 aug 2026 – 29 aug 2026
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
02Piek3 weken · 30 aug 2026 – 19 sep 2026
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
03Taper2 weken · 20 sep 2026 – 3 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
04Wedstrijdweek1 week · 4 okt 2026 – 10 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?