Trail del Senglar - Llavaneres 21K vindt plaats op zo 28 feb 2027 in Sant Andreu de Llavaneres, Spanje. De hoofdafstand is 21 km.
- Datum
- zo 28 feb 2027
- Start
- Sant Andreu de Llavaneres 🇪🇸
- Afstand
- 21 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 20 weken naar Trail del Senglar - Llavaneres 21K
De Basis-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
The Llavaneres trail race starts on streets and quickly heads into the mountains, following trails past landmarks including Roc de l’Avi and the Montnegre corridor.
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij Trail del Senglar - Llavaneres 21K is over 20 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Basis8 weken · 12 okt 2026 – 6 dec 2026
Aerobe basis: voornamelijk rustige duurtraining die de aerobe motor opbouwt en het uithoudingsvermogen legt waarop de latere fasen steunen.
02Opbouw6 weken · 7 dec 2026 – 17 jan 2027
Progressieve belasting: de trainingsbelasting stijgt in golven, met zwaardere weken op de basis en ingeplande herstelweken waarin de winst zich zet.
03Piek3 weken · 18 jan 2027 – 7 feb 2027
De zwaarste weken van het plan: wedstrijdspecifieke intensiteit bij een bijna volledige trainingsbelasting, die precies aanscherpt wat deze wedstrijd vraagt.
04Taper2 weken · 8 feb 2027 – 21 feb 2027
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
05Wedstrijdweek1 week · 22 feb 2027 – 28 feb 2027
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K vindt plaats op zo 28 feb 2027 in Sant Andreu de Llavaneres, Spanje.
Hoe lang duurt Trail del Senglar - Llavaneres 21K?
De hoofdafstand is 21 km.
Voor wie is Trail del Senglar - Llavaneres 21K bedoeld?
Trail del Senglar - Llavaneres 21K staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Unique Trail Lanzarote
Trail Juan Miguel Soler
Primera Marató de Muntanya de Catalunya
Grand Raid de La Réunion
Organiseer je deze wedstrijd?