SwissCityMarathon – Lucerne vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Lucerne, Zwitserland. De hoofdafstand is 42.2 km.
- Datum
- zo 25 okt 2026
- Start
- Lucerne 🇨🇭
- Afstand
- 42.2 km
- Niveau
- Voor iedereen
Jouw plan van 3 weken naar SwissCityMarathon – Lucerne
De Taper-fase begint deze week. Opgebouwd rond jouw fitheid en elke dag aangepast aan je vorm; koppel het parcours en het bereidt je ook voor op de klimmen.
Maak mijn planGratis starten · Geen creditcard nodig
De schilderachtige route volgt de oever van de Vierwoudstrekenmeer rond het schiereiland Horw, door het voetbalstadion en langs het KKL Luzern, en door de prachtige oude binnenstad van Luzern naar het Zwitsers Transportmuseum.
Wat deze race vraagt
Deze volledige marathon vereist aanhoudende fysiologische veerkracht over een standaardafstand van 42,2 kilometer op een schilderachtig stadsparcours.
Aerobe duurvermogen
Het afleggen van de volledige marathondistance van 42,2 kilometer vereist een sterk ontwikkeld aeroob energiesysteem en efficiënte pacing gedurende meerdere uren.
Impact duurzaamheid
De hardloopdiscipline legt aanzienlijke repetitieve mechanische belasting op de onderste ledematen en gewrichten gedurende de langdurige duur van het evenement.
Atleten moeten streven naar 60 tot 90 gram koolhydraten per uur om de energieniveaus gedurende de meerdaagse duur van de marathon te handhaven.
Wat zou het jou kosten?
Kies het niveau dat het dichtst bij jou past voor een schatting van je finishtijd op dit parcours en de training die een solide voorbereiding vraagt.
Geschatte finishtijd
3:45–4:30
Training in topweek
5–7 u/week
Een modelschatting op basis van afstand, hoogtemeters en niveau, geen belofte. Omstandigheden, windschaduw en pacing kunnen dit beïnvloeden.
IntervalCoach vertaalt die wekelijkse uren naar een concreet plan, afgestemd op jouw actuele fitheid. Begin met deze wedstrijd als doel
Jouw weg naar de wedstrijddag
De wedstrijddag bij SwissCityMarathon – Lucerne is over 3 weken. Zo verdeelt een coach die tijd. De eerste fase begint nu.
01Taper2 weken · 5 okt 2026 – 18 okt 2026
Het volume daalt terwijl de intensiteit blijft: korte, scherpe inspanningen houden de benen scherp terwijl de vermoeidheid wegzakt.
02Wedstrijdweek1 week · 19 okt 2026 – 25 okt 2026
Openers, rust en logistiek. Het werk is gedaan; nu draait het om fris aan de start verschijnen.
Veelgestelde vragen
Wanneer is SwissCityMarathon – Lucerne?
SwissCityMarathon – Lucerne vindt plaats op zo 25 okt 2026 in Lucerne, Zwitserland.
Hoe lang duurt SwissCityMarathon – Lucerne?
De hoofdafstand is 42.2 km.
Wat vraagt SwissCityMarathon – Lucerne?
Deze volledige marathon vereist aanhoudende fysiologische veerkracht over een standaardafstand van 42,2 kilometer op een schilderachtig stadsparcours.
Voor wie is SwissCityMarathon – Lucerne bedoeld?
SwissCityMarathon – Lucerne staat open voor alle deelnemers.
Vergelijkbare wedstrijden
Organiseer je deze wedstrijd?